Dünya Yoga Günü
Yoga, günlük hayatta dengeyi sürdürmek için yollar geliştirir ve kişiye eylemlerini gerçekleştirmede beceri kazandırır.
B.K.S. Iyengar
21 Haziran, Birleşmiş Milletler tarafından 11 Aralık 2014’te Uluslararası Dünya Yoga Günü olarak ilan edildi. Bu özel ve anlamlı gün, yoga yapmanın faydaları konusunda dünya genelinde farkındalık yaratma amacı taşır. Dünya Yoga Günü, Hindistan tarafından önerildi ve 175 üye devlet tarafından rekor sayılabilecek düzeyde onaylandı. Hindistan Başbakanı Narendra Modi, Genel Kurul açılışında yaptığı konuşmada bu öneriyi sunmuş ve şunları söylemiştir:
‘Yoga, kadim geleneğimizin değerli bir hediyesidir. Yoga, zihin ve beden, düşünce ve eylem birliğini temsil eder. Sağlığımız ve esenliğimiz için bütünsel bir yaklaşıma değer verir. Yoga sadece egzersizle ilgili değildir; kendimizle, dünyayla ve doğayla bütünlük hissini keşfetmenin bir yoludur.’
Birleşmiş Milletler’de alınan kararda, bireylerin ve toplumların daha sağlıklı seçimler yapmalarının ve sağlığı geliştiren yaşam tarzı modellerini takip etmelerinin önemi vurgulanmaktadır. Bu bağlamda Dünya Sağlık Örgütü, üye devletleri, fiziksel hareketsizliğin önemli bir risk faktörü olduğu konusunda uyarır ve bu konuda vatandaşlarını bilinçlendirmeye çağırır. Hareketsizliğin sebep olduğu hastalıklar arasında en yaygın olanları kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve diyabettir.
Yoga Nedir?
Yoga bir ışıktır, bir kez yakıldığında asla solmaz. Uygulamanız ne kadar iyi olursa, aleviniz o kadar parlak olur.
B.K.S. Iyengar
Yoga, Hindistan kökenli bir disiplin ve yaşam felsefesi; fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak denge ve uyum sağlamayı hedefleyen yaklaşık olarak 5000 yıllık geçmişi olan bir gelenektir. Yoga kelimesi, "birleşme" veya "birlik" anlamına gelen Sanskritçe bir kelime olan "yuj"dan türetilmiştir.
Ana hedefi, bedeni, zihni ve nefesi dengelemek, farkındalığı artırmak ve iç huzuru bulmaktır. Beden pozisyonlarının (asana), nefes kontrolünün (pranayama), meditasyonun, konsantrasyonun ve ahlaki değerlerin birleşimini içerir. Fiziksel sağlığı geliştirmeye yardımcı olurken aynı zamanda zihinsel ve duygusal iyilik halini de destekler; esneklik, güç, denge ve duruşu geliştirmeye katkıda bulunur; stresi azaltır, zihni sakinleştirir, konsantrasyonu artırır ve zihinsel netliği teşvik eder.
Her yaş ve beden tipine uygun olarak uygulanabilir ve kişinin kendi hızında ilerlemesine izin verir. Geleneksel olarak yoga, sadece fiziksel pratiklerden ibaret olmayıp aynı zamanda ahlaki değerler, disiplin, doğa ve evrenle uyum gibi geniş bir çerçeveyi kapsar.
Yoga Türleri
Farklı türleri ve yaklaşımları olan Yoga, sağlığı ve refahı destekleyen kapsamlı bir yaşam tarzı olarak kabul edilir ve düzenli olarak uygulandığında beden, zihin ve ruh arasında denge ve uyumu teşvik eder.
Türleri arasında Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Bikram, Kundalini, Yin, Restoratif, Jivamukti bulunur ve her biri farklı hareket akışları, pozlar, nefes teknikleri ve meditasyon yöntemleri kullanır. Bu saydıklarımız bazı temel türlerdir. Türler ve teknikler, farklı öğretmenler ve topluluklar arasında da değişiklik gösterebilir ve her biri kendi benzersiz yaklaşımlarını geliştirebilir. Şimdi yoga türlerine yakından bakalım.
Hatha: Fiziksel duruşları (asana) ve nefes kontrolünü vurgulayan bir yoga türüdür. Bedenin gücünü, esnekliğini ve dengeyi artırmak için çalışılır.
Vinyasa: Hareket ve nefesin uyumlu akışını vurgular. Akıcı bir şekilde bir duruştan diğerine geçiş yapılır ve her hareket nefesle senkronize edilir.
Ashtanga: Ritmik bir akış içinde yapılan hareketlerden oluşan dinamik bir yoga türüdür. Belirli bir dizi duruşu takip eder ve fiziksel gücü, esnekliği ve dayanıklılığı geliştirmek için çalışılır.
Bikram: Yirmi altı adet duruştan oluşan ve ısıtılmış bir odada yapılan bir yoga türüdür. Yüksek sıcaklık ve nemde çalışarak vücuttaki toksinlerin atılmasını ve esnekliğin artmasını hedefler.
Kundalini: Fiziksel duruşlar, nefes teknikleri, meditasyon ve mantranın bir kombinasyonunu içeren bir yoga türüdür. Enerjiyi uyanık tutmak ve dengelemek için çalışılır.
Yin: Daha uzun süreli pasif duruşlara odaklanır ve kasları gevşetmeye ve esnetmeye yönelik bir yaklaşım benimser. Zihinsel ve duygusal dengeyi sağlamaya yardımcı olur.
Restoratif: Dinlenme ve iyileşme üzerine odaklanan bir yoga türüdür. Yavaş ve destekleyici duruşlar kullanılır ve vücudu rahatlatmaya, stres seviyesini azaltmaya ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur.
Jivamukti: Fiziksel duruşları, nefes tekniklerini, meditasyonu ve düşünceyi birleştiren holistik bir yaklaşıma sahip bir yoga türüdür. Zihinsel, fiziksel ve ruhsal olarak dönüşümü hedefler.
Yoga Felsefesi
Yoga felsefesi, pratiğinin temelinde yer alan bir dizi prensibi ifade eden, kökenlerini Hindistan'ın eski dini ve felsefi sistemlerinden alan bir yaşam tarzı olarak tanımlanabilir. İnsanın kendini ve evreni anlaması, içsel dönüşümü ve ruhsal büyümesi sürecine odaklanır.
Birlik: Yoga, "birlik" veya "birleşme" anlamına gelen Sanskritçe kelime "yuj"dan türetilmiştir. Felsefesi, insanın içsel benliğiyle, evrensel bilinçle ve tüm varlıklarla birlikte olduğunu öğretir. Bu birlik, beden, zihin ve ruh arasındaki denge ve uyumu ifade eder.
Yama ve Niyama: Yama ve niyama, pratiğin ahlaki ilkeleridir. Yama, toplumsal etik kuralları temsil eder. Niyama ise kişisel disiplin ve ahlaki değerlerin uygulanmasını ifade eder.
Asana: Yoga pratiğinin fiziksel yönünü ifade eder. Beden pozisyonlarını ve hareketleri içerir. Asanalar, bedenin esnekliğini, gücünü, denge ve duruşunu geliştirmeyi hedefler. Bunlar, bedenin sağlığını iyileştirirken zihni sakinleştirmeye ve meditasyon için hazırlık yapmaya yardımcı olur.
Pranayama: Nefes kontrolü ve yönlendirmesini ifade eder. Nefesin ritmik ve bilinçli bir şekilde kullanılması, yaşam enerjisinin (prana) akışını düzenlemeye ve dengelemeye yardımcı olur. Pranayama, nefes teknikleriyle enerjiyi artırır, zihni sakinleştirir ve meditasyon için odaklanmayı sağlar.
Dhyana ve Samadhi: Dhyana, meditasyonun bir aşamasıdır ve zihnin derin içe odaklanmasını ifade eder. Meditasyon, zihni sakinleştirme, farkındalığı artırma ve içsel huzurun keşfi için kullanılan bir araçtır. Samadhi ise, tam bir birliğin oluştuğu, bireyin egosuz bir duruma ulaştığı meditasyonun en yüksek aşamasıdır.
Yoga felsefesi, kendini tanıma, içsel dönüşüm, ruhsal büyüme, ahlaki değerlerin uygulanması ve evrensel bir birlik duygusunun geliştirilmesi gibi temel prensiplere dayanır. Her biri farklı bir yönü temsil eden bu prensipler, yoga pratiğinin tam bir bütünlüğünü oluşturur ve bir kişinin beden, zihin ve ruh arasındaki dengeyi elde etmesine yardımcı olur.
Türkiye’de Dünya Yoga Günü Etkinlikleri
Ülkemizde wellness ve yogaya olan ilginin artmasıyla birlikte sadece 21 Haziran’da değil yıl içerisinde farklı günlerde de etkinlikler planlanıyor. Dünya Yoga Günü’ne özel olarak belediyeler, müzeler, kültür ve sanat merkezleri, üniversiteler ve sivil toplum kuruluşları tarafından çeşitli etkinlikler yapılıyor. Genellikle parklar, kültür merkezleri, kongre merkezleri gibi mekanlarda halka açık ve ücretsiz olarak organize edilen etkinliklere ilgi oldukça fazla.
Yogadan Sonra Bir Fincan Huzur: Herby No Stress Tea
Yoga öncesi rahatlamana yardımcı olup yoga deneyimini eşsiz hale getirmek için bir fincan Herby No Stress Tea içebilirsin. Elma ve vanilyanın huzur dolu kokusu; passiflora, lavanta ve papatya ile seni huzura davet ediyor.
Kaynaklar:
(1)https://www.un.org/en/observances/yoga-day
(2)https://www.medicalnewstoday.com/articles/286745
(3)https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/the-yamas-and-niyamas
Bu sitede bulunan metinler, görseller, öneriler ve diğer materyaller bilgilendirme amaçlıdır ve hiçbiri tıbbi bir tavsiye değildir. Ayrıca bu sitedeki hiçbir içerik profesyonel teşhis ve tedavinin yerini alamaz. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir beslenme, diyet programı deneyecekseniz lütfen önce doktorunuza başvurunuz.
Bu sitede yer alan metinlerdeki bilgiler, referansları verilen kaynaklara aittir.